【大塚・新大塚サウナ】大塚・新大塚の最強サウナ！YouTubeで見つけるおすすめスポット5選とは？

大塚・新大塚の地域特性

大塚と新大塚エリアは、都心にアクセスしやすく便利です。商業施設や飲食店が充実していますが、落ち着いた雰囲気があり、リビングエリアとしても人気を集めています。住宅街と商業エリアが混在しているため、住みやすい環境です。近隣には自然公園も多く、サウナ後の散策やリフレッシュにも最適です。

YouTubeで探す大塚・新大塚のサウナ情報

YouTubeを活用し、大塚や新大塚のサウナ情報を探すのもとっても便利です。地元のサウナ施設の詳細なレビューや、サウナ愛好者の体験レポートが豊富にあるため、参考になります。さらに、実際の雰囲気を感じ取ることができるのがメリットです。ここではおすすめの大塚・新大塚のサウナ動画をご紹介します！

 【サウナ】コスパ良し！立地良し！泉質良し！都会の喧騒から逃れられるオアシスはここです

https://youtu.be/lUR0TpZTYJA?si=RRZ-ECPnPMPStKvI

こりゃあ会員になりたいレベルだ！

雨の日に行くサウナが好き【VLOG】サンフラワー巣鴨に行ってみた / 平凡な社会人の日常。

https://youtu.be/xp6c6Ib7zlM?si=X495UXtqr7PhfH6Y

今回は雨の日にサンフラワー巣鴨に行ってみましたが、 動画からも伝わる通り、かなりエモくないでしょうか？ 素敵な利用者さんたちが通う素敵な場所でした(*´▽｀*)

【特別感】階段外気浴で秋を感じる29歳男【カプセルイン大塚】【CIO】

https://youtu.be/N5KauQ-Pd8E?si=mwEyDRbbqcutH5oX

というわけで今回もサウナにいきましょう！大塚のサウナといったらCIOですよね！全力で走れば駅から30秒もかからない立地が最高なんですよ。駅近は本当にありがたいですよね。

【サ飲み】47歳俳優、まったり大塚散歩でサ飲み。| Morning Routine of Yoshi Yoshi

https://youtu.be/AVcBcvjguOw?si=UYw5YM5XyqiC5hLy

舞台は東京・大塚。今回は特別編として、良々が飲みの前に行うルーティーン、街ぶらに密着！銭湯&サウナからおにぎりを買って公園でほっと一息。飲みまでの時間をまったり過ごします。お酒の肴に、ひとり飲みのお供に。特別編「良々のルーティーン　in 大塚」をぜひ御覧ください！

【ジェクサウナ】#0 これであなたもサウナ―に！サウナの入り方講座

https://youtu.be/En8e9bwwCtU?si=8TsUuHYTFyMe5Zbp

ジェクサー各店のサウナを、サウナ好きなスタッフが独自の目線でおすすめするシリーズ企画始動…題して“ジェクサウナ！“その＃0としてサウナの基本的な入り方をご紹介！
今後UP予定のジェクサウナ動画の前に基本的な入り方をこの動画で要チェック‼
気になったジェクサーのサウナにぜひ行ってみては？

大塚・新大塚サウナの人気サウナスポット4選(番外編付き)

大塚や新大塚にあるサウナは、多くの利用者から高評価を受けています。特に、リラックスできる環境や清潔な施設が人気の理由として挙げられます。アクセスが良いサウナが多く、いつでも気軽に立ち寄れるのも大きな利点です。
ここでは人気のサウナスポットをご紹介します！

東京染井温泉 SAKURA（最寄り駅 巣鴨駅）

【この施設の特徴】天然温泉が自慢　露天風呂が併設　サウナ施設にこだわり

『東京染井温泉 SAKURA』は、巣鴨駅から徒歩8分に位置するスーパー銭湯です。こちらの施設では、広々した空間でゆったりと汗をかけるスタジアムサウナや、種類豊富な天然温泉の露天風呂が人気となっています。

出典：公式ホームページ(縦に広い形が特徴のスタジアムサウナ)

東京染井温泉 SAKURAのサウナは、7段もの段差によって縦にスペースが広くなっている『スタジアムサウナ』が特徴です。
サウナの温度も85℃前後で、低温～中温程度のマイルドな温度となっているため、ゆったりとした気分でじっくり汗をかくことができます。
また、1時間に1回のオートロウリュでしっかりと熱気を感じながら汗を流すことも可能です。

出典：公式ホームページ(真っ白で見た目にもきれいなシルキーバス)

東京染井温泉 SAKURAでは、天然温泉の露天風呂が楽しめるのもおすすめポイントです。
オーソドックスな作りの岩風呂や、情緒あふれる和風風呂(女性限定)、またミクロの泡によって体の芯から温まり、美肌効果もあるシルキーバスなど、その種類も豊富なのが特徴となっています。
サウナはもちろん、ゆったりと空を眺めながら、開放感溢れる露天風呂で贅沢な時間を満喫するのも、東京染井温泉 SAKURAのおすすめの楽しみ方です。

<施設詳細＞
・施設名： 東京染井温泉 SAKURA
・住所：〒170-0003 東京都豊島区駒込5丁目4-24
・公式Webサイト：https://www.sakura-2005.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/pbrEUX6e9VAQyjtZ6

サウナ＆カプセル サンフラワー（最寄り駅 巣鴨駅）

【この施設の特徴】水風呂にこだわり　サウナ施設にこだわり

天然の井戸水を使った基本水温17℃の水風呂でチルアウトできる、ドライサウナとスチームサウナの2種類あり。

出典：公式ホームページ(100℃前後を保つ高温のドライサウナルームがあります)

サウナ＆カプセル サンフラワーには、約100℃設定の高温のドライサウナルームと約50℃の低温サウナルームの異なるタイプの2つのサウナルームがあります。リラックス効果の高い低温サウナは、高温サウナが苦手な人にもおすすめです。ドライサウナ横には、天然の井戸水を贅沢に使った水風呂があって、心地よく体を冷やせます。

出典：公式ホームページ(ジェットバスのある広々とした大浴場を備えた施設)

広々とした大浴場内には、マッサージやリラックス効果がもたらされるジェットバスのほか、チェアを配置した休憩スポットもあります。スチームサウナ室の前には、座り心地の良いサウナマットが用意されていて、快適にサウナを楽しめます。館内には、1000冊以上の漫画が置かれたフリースペースやレストルームがあり、アフターサウナのひとときを快適に過ごせるところも魅力です。

<施設詳細＞
・施設名：サウナ＆カプセル　サンフラワー
・住所： 〒170-0002 東京都豊島区巣鴨2丁目5-4
・公式Webサイト：https://www.sunflower-capsule.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/CcpLi2KDpLc9bna38

カプセルイン大塚（最寄り駅 大塚駅）

【この施設の特徴】サウナ施設にこだわり

JR大塚駅北口から徒歩1分にあるカプセルホテル内のサウナです。2021年に全面改修されて設備面を刷新。サウナ雑誌で全国20位以内に入るほど、サウナーたちに注目されている御用達施設になりました。

出典：公式ホームページ(一新されたサウナは全国のサウナーに人気)

2021年に全面リニューアルした際にMETOS社のikiストーブが導入され、山積みのサウナストーンが発する遠赤外線の熱波で、最高のロウリュを堪能できるようになりました。サウナ室の設定温度は100℃。オートロウリュは0分、20分、40分と20分ごとに稼働します。定員は通常12名ですが、状況に応じて8名に減員されます。

出典：公式ホームページ(サウナに隣接されているくつろぎスペースです)

サウナと浴室に隣接しているのが、展望休憩室兼ラウンジです。ガラス張りになっているので、夜は大塚の綺麗な夜景を8階から堪能できるのが魅力です。飲食の持ち込みも可能で、電子レンジが利用できます。
また、2020年からは新しい基準に対応している喫煙所も完備されているので、サウナ後に一服したくなった際には吸わない人に配慮してたばこを楽しめるのが安心です。

<施設詳細＞
・施設名：カプセルイン大塚
・住所：〒170-0004 東京都豊島区北大塚2丁目15-10
・公式Webサイト： http://www.capsule-in-otsuka.co.jp/
・地図：https://maps.app.goo.gl/HUFvaMwvo721JND48

サウナニュー大塚（最寄り駅 大塚駅）

【この施設の特徴】昭和トリップできる

大塚駅から徒歩3分で昭和時代にタイムスリップできそうな雰囲気の銭湯です。昔ながらのコーヒー牛乳やフルーツ牛乳が置いてあるのでお風呂上りにいかかですか。

出典：公式ホームページ(段差ごとに温度差をしっかり楽しめます)

昭和時代にタイムスリップしたかのような銭湯の大塚記念湯とサウナニュー大塚は一緒の出入り口となっていて、サウナを利用する人はサウナニュー大塚を利用します。通常のサウナは時間無制限で1100円、ショートサウナだと150分1000円で利用できます。ショートでも2時間30分楽しめます。もちろんサウナだけでなく体を冷やすための水風呂も浴室にありますので、サウナ前、水風呂に入る前に体を洗うことができ、満足いただけるでしょう。

出典：公式ホームページ(サウナから出たら休憩室で体を休めましょう)

サウナから出たら体を休めましょう。子供時代に銭湯を利用した方はお風呂上がりに飲む昭和の雰囲気を味わえる懐かしの瓶で飲めるコーヒー牛乳やフルーツ牛乳で一杯ひっかけるのも良いですね。ビールだと酔ってしまうのでそこは断念ですが、懐かしのフルーツ牛乳やコーヒー牛乳を飲んでいると子供の時におねだりして親に買ってもらった懐かしさがこみあげてきて今では自分で買える年齢になったんだと感慨深いものを思い出させてくれます。

<施設詳細＞
・施設名：サウナニュー大塚
・住所： 〒170-0005 東京都豊島区南大塚3丁目38-15
・公式Webサイト： https://otsukasaunakinenyu.jimdofree.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/j9uwi3oHdmkURu1L7

 【大塚・新大塚サウナ番外編】ジェクサー フィットネス＆スパ 大塚（最寄り駅 大塚駅）

【この施設の特徴】週イチで通いたい

スポーツジムに併設されたスパ施設なので、定期的に通えば健康維持に有効。サウナだけの活用ももちろん可能です。

出典：公式ホームページ(運動後に気持ちよく汗を流せます)

ジェクサー大塚はスポーツジムにサウナが併設されている形なので、運動後に気持ちよく汗を流すことができます。
メインはスポーツジムですが、外気浴スペースが用意されていたり、水風呂も18℃程度と低めに設定されていたりとサウナ施設も本格的です。また、利用者の年齢層も高めなので落ち着いてゆっくりトレーニングやサウナを楽しむことができます。

出典：公式ホームページ(ジム設備は広めで充実しています)

やはり特徴として挙げられるのはジム設備でしょう。
豊富なマシンが揃う開放的な大型のジムなので、自分の望んだトレーニングを自分のペースですることができます。
ゆっくりと運動をして、疲れた身体をゆっくりとサウナで癒す。こういったサウナ体験はジェクサーならではと言えるかもしれません。
また、インドアゴルフスクールも開催されているので、ゴルフに興味がある方も是非訪れてみてください。

<施設詳細＞
・施設名：ジェクサー フィットネス＆スパ
・住所： 〒170-0005　東京都豊島区南大塚3-33-1 JR大塚南口ビル5F
・公式Webサイト：https://www.jexer.jp/fitness/otsuka/index.html
・地図： https://maps.app.goo.gl/rxEG3szcw9fsA1x56

大塚・新大塚サウナで知る　サウナの健康効果

サウナって実際体にいいの？熱くて体に負担にならないの？といった心配をする方もいるのでは？
サウナは注意を守って入ることにより、沢山の健康効果を得ることができます。
ここではサウナの健康効果についてご紹介しますので、ぜひ読んでみてくださいね。

【睡眠の質向上】
サウナに入ることで睡眠の質が向上すると言われており、睡眠に問題をかかえている人はサウナを試してみるのもいいかもしれません。
サウナで睡眠の質が向上するのはいくつかの理由があります。
1つ目は体温の変化によるものです。サウナに入ると一時的に深部体温が上昇しますが、その後体温が低下することで自然な眠気を誘発します。この体温変化が質の良い睡眠を促すため、サウナは就寝の約2時間前に利用するのが理想的と言われています。
2つ目は自律神経が整うためです。サウナは自律神経を整える効果があり、交感神経から副交感神経への切り替えを促します。これにより、リラックス状態が生まれ、深い眠りにつきやすくなるのです。
3つ目は適度な疲労感によるものです。サウナに入ることにより、血行促進や発汗、心拍数が上昇し、実は軽い運動と同様の効果をもたらします。体に適度な疲労感を与えることで自然な眠気を誘発し、寝付きやすくなります。

【肩こりや腰痛の改善】
肩こりや腰痛は原因の特定が難しく、万人に効く治療がないのも悩ましい所ですよね。
サウナに入ると、筋肉のこわばりによって発症している肩こりや腰痛を緩和させることができます。
こわばりは筋肉が収縮し続けてしまっている状態のことを指します。
サウナの温熱効果は筋肉を緩ませ、神経の過敏性も抑えてくれたりするため、痛みが緩和するのです。
ずっと同じ姿勢でデスクワークしていることが多い人は特にサウナ効果を感じることができるかもしれませんね。
サウナに入るだけでも効果的ですが、体が温まっているうちに軽いストレッチをするとより効果を感じることができます。
サウナ内で大きな動作でのストレッチをすることは周りの迷惑になってしまいますが、人とぶつからない範囲で少しストレッチしてみることをおすすめします。

【血圧を下げる】
現代病の1つでもある高血圧ですが、血圧が高いだけで問題になることはありません。
ですが、高血圧の人が他の症状と組み合わさってしまうと危険性が高まるため、高血圧は要注意なのです。
サウナは血管を拡張する効果があるので血圧を下げてくれます。そのため、サウナを習慣化することで血圧の数値が改善する方もいるようです。
ですが、いくつか注意点があります。まず、サウナの際に水分はしっかり取ること。水分を取らないと血液がドロドロの状態となり、心疾患や脳卒中のリスクを上げます。しっかりと水分を取りながらサウナを楽しんでください。
次に高血圧という診断を病院で受け、降圧剤を服用している方も要注意です。サウナで血圧が下がりすぎてしまう可能性もあるので気をつけましょう。

高血圧対策としてサウナに入る場合は、60℃以下の温度の低いサウナを選び、血圧を上げる作用のある水風呂は避けてください。ウェットサウナやミストサウナがおすすめです。

【冷え性の改善】
女性の多くが冷え性に悩まされているのではないでしょうか。実はサウナは冷え性の改善にも効果を発揮します。
冷え性は全身型冷え性・内臓型冷え性・末端型冷え性・下半身型冷え性と症状が分かれていることが多いです。
全身や内臓が冷えているタイプの方は副交感神経が優位になっている傾向が強いので、高温サウナ→水風呂→外気浴のサイクルで交感神経を優位にしていく入り方がおすすめです。
また、末端冷え性の方は交感神経が優位になっている傾向が強いため、低温のサウナに入り、水風呂には入らず、外気浴でリラックスし、副交感神経を優位にする入り方がおすすめです。

【肥満解消】
実はサウナに入ったからといって、それだけで痩せることは難しいです。ですが、サウナに入ることで代謝がアップし、太りにくく、痩せやすい体質に変えていくことができます。
サウナに入ると大量に汗をかくため、サウナ後には体重が減っているかもしれませんが、それはただ体内の水分が失われたからにすぎません。水分を補給したら元に戻ってしまいます。
ですが、サウナが肥満解消に何も効果がないという訳ではないのです。
温冷交代浴(サウナ→水風呂→休憩)を繰り返すことで交感神経を刺激し、基礎代謝をアップさせることができます。この時、1回のサウナ時間を長くするよりも、温冷交代浴の回数を増やすことで効果がアップします(といっても2~3回程度が適切です)。
サウナに頻繁に通えない人は自宅でもしっかり湯船につかることで代謝アップを継続させることができます。
また、食事をした後に1時間程度たってから、サウナに入ることで血糖値の急激な乱降下を予防することができるとも言われています。

【肉体疲労回復】
サウナに入ることでさらに疲れてしまうのでは？と思うかもしれませんが、実はサウナには疲労回復効果があります。
疲労の原因というのは様々ですが、原因の一つとして活性酸素が増え過ぎてしまい、体の細胞が傷つけられ、肉体疲労を起こしてしまうということが挙げられます。
ある程度の活性酸素であれば、体の機能として備わっている抗酸化力によって活性酸素が増大するのを抑えてくれるのですが、ストレスや環境の負荷等何らかの原因で抗酸化力が落ち込んでしまうと活性酸素を抑え込めなくなってしまうのです。
ですが、サウナに入ることで血液の循環がよくなると、血液が全身を巡りながら老廃物を回収してくれます。
疲労回復を目的とした場合のおすすめのサウナの入り方は高温サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことです。
この時も無理はせず、1~3回程度を目安に温冷交代浴を行いましょう。
もし、慢性的に体が疲れているという場合はいきなり高温サウナでの温冷交代浴ではなく、低温サウナを使った温冷交代浴で血液の循環をよくするようにしてください。

様々な健康効果のあるサウナですが、我慢して体を無理させてしまっては逆効果です。
サウナに入ることが気持ち良いと感じられる程度でサウナを活用してくださいね！

大塚・新大塚サウナ後のおすすめスポット

大塚・新大塚エリアでのサウナ後におすすめのスポットをご紹介します。

【大塚天祖神社】

出典：photoAC (大塚天祖神社の鳥居)

大塚天祖神社は歴史ある神社で、静かで落ち着いた雰囲気の中散歩やお参りをするのに最適です。
境内には、樹齢500年にもなる夫婦銀杏の樹があり、秋は紅葉が綺麗です。
また、狛犬も有名で、子育てをしている珍しい狛犬もいますので見てみてくださいね。
また、大塚公園は昭和3年（1928年）に開園した由緒ある公園です。自然が豊かでリラックスでき、散歩やベンチでのんびりするのにぴったりです。

【大塚台公園】

出典：photoAC (大塚台公園にあるSL)

複数の遊具や滝と水の滑り台が人気の公園ですが、かつて北海道を走っていた、C58型のSLが展示されている公園でもあります。ケヤキやイチョウなどの高木が梢を連ねているので秋も綺麗な景色ですが、ソメイヨシノやツツジ、アジサイなどが、春から夏の景色も彩ります。

【おにぎりぼんご】　おにぎり
おにぎり専門店の発祥でもある、おにぎりぼんごは大塚サウナの後の食事にもピッタリです。
創業1955年からふっくらとしたお米と豊富な具材で愛されてきました。
具材はなんと56種類(変更もあります)もあり、どれにするか迷ってしまいます。土日や時間によっては行列ができるので要注意です。

【創作麺工房 鳴龍】　担担麺/拉麺
国内外の名店で腕を磨いた店主が、2012年に大塚に開店。大人気の担々麺は丸鶏、牛骨、生牡蠣の旨みあふれるスープと厳選した小麦で作られた自家製麺の風味が最高にマッチする一品です。朝8時から整理券発行機が稼働するのでサウナの前に発券しておくのも良いかもしれませんね。

【muse 大塚店】　シーシャバー
森の中のような空間でシーシャとカフェ＆バーを満喫できます。「余韻を楽しませる」をコンセプトにしており、シーシャを味わうだけでなく、店内にある大きな木が心身ともにリラックスできる空間を作っています。
帰る頃には身も心も癒され、サウナ後のリフレッシュにもピッタリです。

【SOROR】　カフェ
彩り豊かなごはんとケーキで、ほっこりとしたひとときが過ごせる空間です。
和食や国際色豊かな料理、デザートを提供していますが、どのメニューも美味しいと評判です。
春に限定販売する「桜といちごのショートケーキ」は桜の風味といちごのフレッシュさがマッチした最高の1品です。

これらのスポットやアクティビティを活用して、大塚・新大塚エリアでのサウナ後の時間をリフレッシュして楽しんでください。