【お茶の水サウナ】初めて行くならここ！YouTubeで見つけるお茶の水のサウナおすすめスポット

初心者におすすめのお茶の水サウナスポット

お茶の水にあるサウナ施設は、初心者にもおすすめのサウナスポットです。まず、施設が非常によく整備されており、清潔感があります。サウナルームからシャワー、そして水風呂まで、すべてがしっかりとメンテナンスされています。また、スタッフさんもとてもフレンドリーで、初めての利用者に対するフォローがしっかりしています。そのため、サウナに初めて挑戦する方も安心して利用できるでしょう。この安心感は、初心者にとって非常に大切です。

YouTubeで探すお茶の水エリアのサウナの魅力

お茶の水エリアにあるサウナは、その独特の魅力とリラックス効果で人気があります。最近では、YouTubeを活用してその魅力を発信するチャンネルが増えてきました。これにより、自宅にいながら現地の雰囲気を楽しむことができるのです。さらに、YouTubeのサウナ動画は、初心者から経験者まで参考になる情報が豊富です。温泉やサウナの入り方のコツも学べるので、初めての方も安心です。ここではオススメのサウナ動画をご紹介します！

サ道から偶然さんが突然やってきた！?【HUBHUB御徒町】

https://youtu.be/ZyCeenn_LmU?si=z3JFQcPAGSR6SDWY

ポルタ（階段サウナ）は3mの高さを生かした高温タワーサウナと ウーラッコ（屋根裏サウナ）は80℃設定のストーブを囲んで座る瞑想サウナ。 どちらもセルフロウリュ可能でチラー付でキンキンに冷えた水風呂と 洞窟のような幻想的な寝そべれる外気浴スペースを備えた新しい「ととのい空間」

快活CLUBよりすごい?! 壁から出てくる寝台付き個室が面白い、24時間カレーが食べ放題の最新ネカフェ【CustomaCafeJapan】が天国すぎた

https://youtu.be/jY1_tve_Rrk?si=h_aoZoAlWfJJoLas

今回は完全鍵付きの個室で、室内に壁から出てくる寝台がある隠れ家のようなネットカフェ「GRAN CUSTOMA」上野店の新館に泊まりました！同じ建物内にコンビニもあり、立地的にもとても過ごしやすいネットカフェでした。 今回は女性専用フロアではないですが、鍵付きの完全個室があり、セキュリティ面も安心。大浴場もあり普通のネットカフェとは一味違い、食べ放題のカレーも食べられるサービスもあり楽しかったです！

＃2【都会のオアシス】東京・秋葉原にある日本初の〇〇サウナでととのう

https://youtu.be/tKiL8OQm4hg?si=j40mqb0mxJFx4GJ5

日本初！〇〇とサウナが同時に楽しめる今大注目のスポット！ 「ゲームの街」というイメージが強い、 東京・秋葉原の街に突如現れたこの施設最大の魅力は 120℃にも達するサ室と10℃の水風呂。 超本格派のサウナ施設に島さんもビビりまくり！？ 都会のオアシスへ皆さんをご案内します！！

RAKU SPA1010神田［秋葉原］ ◇◇仕事がたまったのでコワーキング＆サウナ！

https://youtu.be/0cnQ9LeBPqc?si=HV_gKaBoUbG0nAOi

秋葉原でコワーキングしやすいサウナに行ってきた。

おすすめのお茶の水エリアのサウナ施設4選

お茶の水エリアのサウナはお仕事しながらサウナ休憩ができるコワーキングスペースがあったり、サウナ以外の施設を併設しているお店もあるので目的に合わせた使い方ができます。
ここではお茶の水エリアのおすすめのサウナをご紹介します！

HUBHUB御徒町（最寄り駅 御徒町駅）

【この施設の特徴】水風呂にこだわり　サウナ施設にこだわり　アフターサウナが充実

『HUBHUB御徒町』は、 御徒町駅から徒歩3分、御茶ノ水エリアからも徒歩15分程度で通える貸し切りサウナです。特にグループでの利用に向いている施設となっており、友人たちとサウナや併設されているバーを満喫したいという方に、おすすめのサウナとなっています。

出典：公式ホームページ(サウナストーンを囲みながら、貸切サウナで自由におしゃべり)

『HUBHUB御徒町』では、本格的な2種類のフィンランドサウナを貸し切りで利用することができます。
その中でも、特に複数人で利用する際におすすめなのが、『ウーラッコ』サウナです。
こちらは、80℃設定の中温サウナとなっているため、じんわり汗をかきながらゆっくりと温まることができます。
また、お部屋の中心にあるサウナストーンを囲むように椅子が設置されているので、仲間達とおしゃべりをしながら心ゆくまでくつろぎましょう。

出典：公式ホームページ(アフターサウナは、バーで飲むクラフトビールがおすすめです)

HUBHUB御徒町では、サウナだけではなく併設されているバーも利用することができるため、アフターサウナを楽しむ環境が非常に充実しているのも特徴です。
バーでは各種お酒が取り揃えられていますが、その中でも特にこだわりの一杯となっているのがクラフトビールです。
サウナでととのった後は、こちらのバーでクラフトビールを味わいながら、極上のひとときを満喫しましょう。

<施設詳細＞
・施設名： HUBHUB御徒町
・住所： 〒110-0005 東京都台東区上野5丁目10-6
・公式Webサイト： https://hubhub.vacationgo.jp/facilities/okachimachi
・地図： https://maps.app.goo.gl/jAYXJHU2PNAcztVu9

グランカスタマ上野店（最寄り駅 上野駅）

【この施設の特徴】24時間営業　アフターサウナが充実

24時間営業で深夜や早朝でも快適に利用できる施設、コミックなどを備えた利便性の高いネットカフェのスペースあり。

出典：公式ホームページ(コンパクトでありながら、本格的なサウナルームを備えています)

グランカスタマ上野店は、コンパクトながら本格的なサウナを楽しめるサウナルームがあります。都心部であることを忘れさせてくれるような広々とした大浴場にゆったり浸かって、サウナでひと汗かいてリフレッシュできる施設です。男性浴場については、水風呂が備え付けてあるので、サウナで火照った身体を水風呂でチルダウンすることもできます。

出典：公式ホームページ(月に1度のペースでイベント風呂が開催される大浴場があります)

グランカスタマ上野店では、毎月26日の風呂の日に合わせて、イベント風呂が実施されています。香りのよいお花の花びらや柚子を浮かべたお風呂が用意され、お風呂を通して季節感を感じられるところが魅力です。湯処でお風呂やサウナを楽しんだ後には、完全個室のネットカフェやオープンスペースのラウンジを利用して、リラックスして過ごすことができます。

<施設詳細＞
・施設名： グランカスタマ上野店
・住所： 〒110-0005 東京都台東区上野6丁目8-20
・公式Webサイト： https://g-customa.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/iEoHRq8qe8fGedkC9

SAUNA VERSE サウナバース（最寄り駅 末広町駅）

【この施設の特徴】水風呂にこだわり　サウナ施設にこだわり

『SAUNA VERSE サウナバース』は、末広町駅から徒歩3分という好立地に位置し、御茶ノ水駅からも10分強で通えるサウナ施設です。こちらのサウナは、100℃に設定された高温サウナながら、快適な湿度に保たれたサウナルームが人気となっています。

出典：公式ホームページ(快適な湿度に保たれた高温サウナ)

SAUNA VERSEのサウナは、温度設定100℃の高温サウナとなっているため、しっかりと汗をかきたいという方におすすめのサウナとなっています。
また、ただ温度が高いというだけではなく、湿度は常に35%程度に保つよう管理が徹底されているため、快適な環境で芯から身体を温めることができるのが、SAUNA VERSEの特徴です。

出典：公式ホームページ(冷たい水風呂で一気にリフレッシュ)

SAUNA VERSEでは、サウナで心地よい汗をかいた後に、低めの温度設定となっている水風呂でしっかりとリフレッシュすることもできます。
こちらの水風呂は、標準が16℃程度という水風呂の温度に対し、平均より低めの14℃という温度設定となっているのが特徴です。
そのため、サウナで汗をかいた状態から一気にクールダウンすることができますので、極上の『ととのい』状態を体感できるのも、SAUNA VERSEおすすめポイントです。

<施設詳細＞
・施設名： SAUNA VERSE サウナバース
・住所： 〒101-0021 東京都千代田区外神田6丁目10-12 Kentビル
・公式Webサイト：https://www.sauna-verse.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/78ipbgxeoRiQPyio9

 RAKU SPA 1010 神田（最寄り駅 御茶ノ水駅）

【この施設の特徴】週イチで通いたい　サウナ施設にこだわり　アフターサウナが充実

駅から徒歩5分とアクセス良好で午前中から深夜までと営業時間が長く、サウナや炭酸の湯、日替わりの湯など利用する度に新しい楽しみ方が見つかるよう工夫されている。お食事やくつろぎスペース、コワーキングスペースなどアフターサウナもおすすめ。

出典：公式ホームページ(遠赤外線の昔ながらのサウナと数種類のお風呂が魅力)

RAKU SPA 1010 神田の入浴施設はサウナを含めて4つあり、それぞれ炭酸の湯（しゅわしゅわ）、日替わりの湯（わくわく）、水風呂（きんきん）、サウナ（かんかん）といったコンセプトで作られています。
大型のスパなどと比べるとやや小規模ですが、人気のコンテンツでシンプルにまとめられ、一日の疲れを癒すことができます。

出典：公式ホームページ(ゆったりくつろげる空間)

RAKU SPA 1010 神田の特徴は、サウナなどのスパ施設を含めつつも、それだけを中心にするのではなく、コワーキングスペースなど多様な過ごし方が提供されている点です。
もちろん食事や睡眠もできる上、熱いサウナの後にはゆったりとしたリラックスルームで読書を楽しむこともできます。
ハンモックがあったり、全館Wi-Fi対応など、一日中この場所に滞在して過ごすことも可能です。

<施設詳細＞
・施設名： RAKU SPA 1010 神田
・住所： 〒101-0063 東京都千代田区神田淡路町2-9-9
・公式Webサイト： https://rakuspa.com/kanda/
・地図： https://maps.app.goo.gl/TbEcBPeMjVGULp7H8

お茶の水サウナの効果を最大限に引き出す方法

サウナの効果を最大限に引き出すためには、正しい方法で入浴することが大切です。まず、サウナに入る前にシャワーを浴びて体を清潔に保ちます。そして、10分から15分を目安にサウナで過ごし、入りすぎないよう注意しましょう。サウナ後には冷たいシャワーで体を冷やし、リラックスします。このサイクルを繰り返すことで、血行促進やデトックス効果が得られるのです。

お茶の水サウナ入浴後の心身ケア

サウナ入浴後には、心身のケアがとても重要です。まず、しっかりと水分補給を行いましょう。サウナの熱で大量の汗をかくため、体内の水分が失われてしまいます。そのため、水やスポーツドリンクなどで十分に補給します。次に、休憩時間を設けて体を徐々に冷やしリラックスします。軽いストレッチを行うと、筋肉の緊張がほぐれていきます。最後に、バランスの取れた食事を摂ることで、失われた栄養素を補給し、体力を回復させます。

お茶の水サウナでのリラクゼーションとストレス解消

サウナはリラクゼーションとストレス解消に非常に有効です。サウナの高温環境によって、体内の血行が促進され、筋肉がほぐれていきます。また、汗をかくことで体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。そして、心地よい温度に浸ることで、副交感神経が刺激され、リラックス状態に導かれます。さらに、サウナ終了後に冷たいシャワーを浴びると、体がすっきりとリフレッシュされます。これらのサイクルを繰り返すことで、心身ともにリセットされ、ストレスが解消されるのです。

湯治としてのお茶の水サウナ利用方法

湯治は古くから日本人に親しまれてきましたが、最近はサウナを活用する新しいスタイルも注目を集めています。サウナは心身ともにリフレッシュできる効果があり、特に現代の忙しい生活においてリラックスの一環としておすすめです。サウナを利用する際は、適切な温度と時間を守り、水分補給を怠らないことが大切です。また、温熱効果により血行が良くなり、疲れやストレスの軽減にも繋がります。

湯治の歴史とお茶の水サウナの関係

湯治の歴史は古代日本までさかのぼります。温泉による療養は、体の浄化や疲労回復を目的とした非常に重要な習慣となっていました。一方、サウナの起源は主にフィンランドにありますが、近年では日本でも広まりました。この二つが出会ったのは、相補的な特性を持つためです。
湯治はじっくりと時間をかける一方で、サウナは短時間で集中的に発汗を促します。したがって、湯治とサウナの組み合わせは非常に効果的です。現代では、温泉施設にサウナが併設されていることも多く、両者を一度に楽しむことができるのです。
歴史的には異なる場所から来たものですが、その目的や効果の類似性から、現在では共に用いられることが増えています。このようにして湯治の豊かな歴史とサウナが融合し、新たな健康スタイルが形作られているのです。

湯治としてのお茶の水サウナの効能

サウナは、湯治として非常に効果的な手段です。サウナに入ることで体の深部から温まり、血行が促進されます。その結果、老廃物が体外に排出されやすくなり、デトックス効果が期待できます。心身のバランスを整え、ストレスを軽減する効果もあります。
また、サウナの温熱効果は免疫力を高め、風邪予防にも役立ちます。特に定期的に利用することで、疲労回復や健康維持が容易になります。さらに、筋肉の緊張をほぐすため、運動後のリラックスにも最適です。

サウナの利用は、リラクゼーションだけでなく、美肌効果もあります。発汗によって毛穴の汚れを取り除き、肌がきれいになるといった効果も見逃せません。このように、サウナは幅広い健康効果をもたらすため、現代湯治の必須アイテムとなっているのです。

お茶の水サウナによる健康管理術

サウナは、心身の健康を維持するために効果的な方法の一つです。高温の環境で汗をかくことで、体内の老廃物を排出し、血液循環を促進します。また、リラックス効果も高く、ストレスを減少させることができます。定期的にサウナを利用することで、総合的な健康向上が期待できるでしょう。

お茶の水サウナの医学的効果

サウナには、多くの医学的効果があります。まず、血液循環の改善が挙げられます。高温が血管を広げ、血流をスムーズにするため、血圧を安定させる効果があります。次に、デトックス効果です。汗をかくことで、体内の有害物質を排出できます。これにより、肌の健康も保たれます。また、サウナは精神的なリラクゼーションにも効果があります。深いリラクゼーションをもたらし、ストレスを軽減します。これにより、良質な睡眠が得られることもあります。

健康維持のためのお茶の水サウナ利用法

健康維持のためにサウナを利用する際、いくつかのポイントを押さえることが重要です。まず、入浴前に体の水分量をチェックします。適切な水分補給が必要です。次に、サウナ室では深呼吸を心がけます。呼吸を整えることで、リラックス効果が高まります。時間については、一回のサウナセッションは15分から20分を目安にし、体調に応じて調整します。そして、サウナ後は冷水シャワーやクールダウンを行います。これにより、血行を更に促進し、効果を持続させることができます。最後に、無理をせず、自分のペースでサウナを楽しむことが大切です。

お茶の水サウナと熱中症対策

サウナは健康に多くのメリットをもたらしますが、適切な注意を払わないと熱中症のリスクが高まることもあります。以下にサウナと熱中症の関係について詳しく説明します。

【熱中症のリスク】

サウナの高温環境は、体温を急激に上昇させるため、熱中症のリスクが伴います。熱中症は体温が異常に上昇し、体の冷却機能が追いつかなくなる状態です。以下の要因が熱中症のリスクを高める可能性があります。

・長時間の利用
サウナ内での長時間の滞在は、体温が過度に上昇し、熱中症を引き起こす可能性があります。

・脱水
サウナでの発汗により体内の水分が失われ、脱水症状を引き起こしやすくなります。これが熱中症のリスクを高めます。

・個々の健康状態
心臓病や高血圧などの持病がある場合、サウナの利用により心臓や血管に過度の負担がかかることがあります。

【熱中症の予防策】

サウナ利用中に熱中症を防ぐための対策として、以下の点に注意してください。

(適度な利用時間)
サウナ内での滞在時間を15分程度に制限し、適度に休憩を取ることが重要です。

(十分な水分補給)
サウナ前後に十分な水分を摂取し、脱水を防ぎます。

(体調確認)
サウナ利用前に自身の体調を確認し、無理をしないことが大切です。

(冷却)
サウナ後にはクールダウンのためにシャワーを浴びるなどして、体温を適切に下げることが必要です。

サウナは多くの健康上の利点を提供しますが、熱中症のリスクを避けるためには、適切な利用方法と十分な注意が必要です。適度な時間での利用、水分補給、そして自分の体調をよく確認しながらサウナを楽しんでください。

お茶の水サウナ内での呼吸の仕方

サウナ内での呼吸は、リラックスと健康に大きな影響を与える重要な要素です。以下に、サウナ内での呼吸に関するポイントをまとめました。

【サウナ内での呼吸のポイント】

(ゆっくりと深く呼吸する)
ゆっくりと深く呼吸することで、心拍数が下がり、リラックス効果が高まります。これにより、サウナのリラクゼーション効果がさらに増します。

(鼻で呼吸する)
鼻で呼吸することで、空気が湿り、サウナ内の乾燥した空気が直接肺に入るのを防ぎます。
また、鼻は空気中の微粒子や不純物をフィルターする役割も果たし、健康的な呼吸を助けます。

(呼吸のリズムを一定に保つ)
一定のリズムで呼吸することで、体のリズムも安定し、サウナ内でのリラックス効果を最大化します。
また、呼吸に意識を向けることで、瞑想的な効果も得られ、心身のリフレッシュにつながります。

(蒸気や香りの利用)
サウナストーンにアロマオイルを数滴垂らして蒸気を発生させることで、リラックス効果を高めることができます。ラベンダーやユーカリの香りが特におすすめです。
ロウリュ（サウナストーンに水をかける行為）は、蒸気を発生させ、呼吸を助けるとともに、肌の保湿にも効果的です。

【注意点】

あまりにも深呼吸を意識しすぎると過呼吸になることがあります。リラックスして自然な呼吸を心がけましょう。
気分が悪くなったり、息苦しさを感じた場合は、すぐにサウナから出て休息を取ることが大切です。

サウナ内での呼吸は、リラクゼーションと健康において非常に重要です。ゆっくりと深く呼吸し、鼻呼吸を心がけることで、サウナの効果を最大限に引き出すことができます。また、蒸気や香りを利用することで、さらにリラックス効果を高めることができます。体調に注意しながら、自然な呼吸を楽しんでください。

お茶の水サウナ後のリフレッシュ方法

お茶の水でサウナを楽しんだ後にリフレッシュできる方法やスポットをいくつかご紹介します。

【神田明神】

お茶の水から徒歩で行ける距離にある神田明神は、歴史ある神社です。緑豊かな境内を散策したり、お参りをして心身ともにリフレッシュできます。

【御茶ノ水ソラシティ】

ショッピングやカフェでのんびり過ごすのもいいでしょう。御茶ノ水ソラシティには多くのレストランやカフェがあり、リラックスした時間を過ごせます。

【明治大学博物館】

お茶の水に位置する明治大学の博物館は、無料で見学できる展示が豊富です。知識を深めながら静かな時間を過ごすのに最適です。

【ニコライ堂】

お茶の水駅からすぐの場所にあるニコライ堂は、日本正教会の大聖堂です。美しい建築と静寂な雰囲気の中で心を落ち着けることができます。

【お茶の水公園】

自然の中でリラックスしたい場合、お茶の水公園がおすすめです。散歩したり、ベンチで本を読んだりして、リフレッシュすることができます。

お茶の水にはサウナ後にリフレッシュできるスポットやアクティビティがたくさんあります。リラックスしたり、文化を楽しんだり、美味しい食事を楽しんだりすることで、充実した時間を過ごせるでしょう。