健康な身体が作れる！？酵素風呂（酵素浴）で得られる効用と自宅で楽しむ方法
目次
酵素風呂（酵素浴）のデメリットや危険性はある？
出典：PIXTA
メリットが多い酵素風呂（酵素浴）ですが、体験する前にデメリットについても押さえておきましょう。
好転反応が出ることがある
酵素風呂（酵素浴）に入ると、一時的に体温がおよそ37〜38度まで上がり、だるくなったり眠くなったりすることがあります。
また、体が冷えている部分が赤くなったり、内臓が弱っているとお腹や背中に軽い吹き出物が出る場合もあります。
さらに、デトックス作用により、体に溜まった老廃物や毒素が目やにや便などで排出されることもあります。
これらの好転反応は、まだ酵素風呂（酵素浴）に慣れてない方に起こりやすいですが、一般的に1〜3日で治まります。
体調不良や体の異変が続く場合やひどくなってきた場合は、専門医に相談してみましょう。
参考：ひのき酵素｜酵素風呂 効果･効能の真相 〜どこよりも詳しい「酵素浴・酵素風呂」のすべて 徹底解説〜
汗が1時間以上止まらないこともある
酵素風呂（酵素浴）後、シャワーを浴びた後も、汗が止まらず出てくることがあります。中には、汗が1時間以上止まらないという方もいます。
この汗は「二次発汗」といい、酵素浴の発酵熱で、体の芯まで温まっている証拠です。
サラサラした汗なので、ベトつくことはなく、肌のターンオーバーも促してくれます。
酵素風呂（酵素浴）に入る際は、汗が引くまでゆっくりと休憩できるよう、時間のゆとりを持って臨みましょう。
参考：米ぬか酵素浴サロン「ブランルーム」｜二次発汗をご存じですか？
酵素風呂（酵素浴）が肌に合わない人もいる？
基本的に、酵素風呂（酵素浴）後に出る肌の赤みやかゆみ、ほてり、湿疹、ニキビなどは、先ほど説明した好転反応によるものです。
ただし、米ぬかにアレルギーのある方は、酵素風呂（酵素浴）でアレルギー症状が出る可能性があるので、医者に相談の上利用するようにしましょう。
ちなみに、一般的にヒノキのおがくずにヒノキ花粉が入っていることはないので、花粉症の方に特に影響が出ることはありません。
逆に、酵素風呂（酵素浴）を続けることで、花粉症やアレルギー性鼻炎などの症状の緩和や体質改善にもつながります。
酵素風呂（酵素浴）の入り方
一般的な酵素風呂（酵素浴）の入り方のステップは次の通りです。
1. しっかりと水分補給します。
2. 紙のパンツとブラジャーなどに着替えます。店によっては裸、自前の肌着を着用する場合もあります。
3. 酵素風呂に入ります。
4. 10〜20分ほど酵素風呂でくつろぎます。
5. 体についたぬかをブラシなどで落とした後、シャワーで洗い流します。
6. 備え付けのガウンなどに着替え、水分補給をしながら、ゆっくり過ごします。
7. 着替えやメイクをして終了です。
酵素風呂（酵素浴）を続けた結果、どのような変化が見られる？
酵素風呂（酵素浴）を長年続けると、さまざまな変化が見られるようです。
実際の体験者の話を参考に得られた変化をまとめてみました。
・代謝がアップしていき、腰のくびれがはっきりしてきて、肩甲骨まわりもスッキリと痩せた
・「肌にツヤが出てきて、顔色が良くなった」、「くすみやシミが薄くなった」など、美肌・美白効果があった。
・「冷え性が改善した」、「基礎体温が上がった」
・「リンパの流れがよくなり、むくみが改善した」
酵素風呂（酵素浴）に入浴する際の注意点
酵素風呂に入浴する前は十分な水分補給を
酵素風呂（酵素浴）に入浴すると、その高い発汗作用により大量の汗をかくので、入浴前後には必ず水分補給をするようにしましょう。
できれば酵素風呂（酵素浴）に浸かる15～30分前までに、十分な水分を摂取しておくことをおすすめします。
しっかり水分をとっておくことは、より多くの汗をかくことにもつながり、より高い効用が期待できます。
衛生管理がしっかりとされているか
酵素風呂（酵素浴）の浴槽内は60～80度近くもあるので、一般的に酵素風呂の浴槽内で雑菌が繁殖することはないと考えられます。
不安な方は、公衆浴場法の営業許可をもらっているかどうかを確認してみましょう。また、浴室や更衣室、待合室の清掃も行き届いているかもチェックしましょう。
酵素風呂（酵素浴）はどこで楽しめる？近くの酵素風呂をチェック
東京と大阪のおすすめの酵素風呂（酵素浴）スポットをそれぞれ2店舗ずつ紹介します。
東京エリアのおすすめ酵素風呂（酵素浴）
半個室でゆっくり落ち着いてリラックス「日本橋酵素風呂」
提供：日本橋酵素風呂
「日本橋酵素風呂」では、半個室にある酵素風呂で、ゆっくり落ち着いて酵素浴が楽しめます。ふかふかの寝心地の温かな酵素とヒノキの香りに包まれ、心身共にリラックス。
タオルやガウン、水の用意もあるので、手ぶらで通えて便利です。
メイクルームもあるので、女性の方も安心です。
＜施設詳細＞
・施設名：日本橋酵素風呂
・住所：東京都中央区日本橋小舟町4-7
・電話番号：03-3527-3608
・営業時間：10:30〜20:00（最終受付18:30）
・定休日：なし
・酵素風呂（酵素浴）料金：4,800円（初回の方3,800円）〜
酒粕や上薬エネルギー、120種類の酵素を使用「酵素博士」
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有名人も多数通うという人気の「酵素博士」。
肌に良いとされている栄養素をたくさん含む酒粕と、中国最古の本薬（生薬）の書「神農本草経」の上薬エネルギー、120種類の酵素を使用したこだわりの酵素風呂ですっきりできます。
酵素風呂は、60〜76度と高温。水風呂がセットになったプレミアムプランもあります。
＜施設詳細＞
・施設名：酵素博士
・住所：東京都渋谷区代々木3–38–15
・電話番号：0120-070-358
・営業時間：10:00～20:00（最終受付19:30）
・定休日：水曜日
・酵素風呂（酵素浴）料金：回数券10,000円/3回分〜
大阪のおすすめ酵素風呂（酵素浴）
天然吉野ヒノキのみの酵素風呂をおしゃれな店内で「えん 発酵温熱木浴 心斎橋店」
提供：えん 発酵温熱木浴 心斎橋店
「えん 発酵温熱木浴 心斎橋店」では、天然吉野ヒノキのみを使用した酵素風呂（酵素浴）が楽しめます。
木のナチュラルデザインの店は、おしゃれな雰囲気。森林浴をしているかのような清々しい香りも漂います。
おしゃれなシャワールームやパウダールームで、入浴前後もゆっくりとくつろげます。
＜施設詳細＞
・施設名：えん 発酵温熱木浴 心斎橋店
・住所：大阪府大阪市中央区博労町4-3-12 ミドーエルファンビル6F
・電話番号：06-6251-4318
・営業時間：11:00～21:30（電話最終受付20:00）
・定休日：第3水曜日
・酵素風呂（酵素浴）料金：5,700円〜
毎朝の手入れや一度入浴した部分のおがくずは取り除く徹底した管理「酵素風呂 笑風」
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「酵素風呂 笑風」は、都会の隠れ家のようなお店です。
プールタイプの浴槽には、奈良県の吉野から取り寄せたこだわりのヒノキオガや薬草酵素が敷き詰められています。
毎朝の手入れや、一度入浴した部分のおがくずは取り除く徹底した管理で、酵素風呂の清潔さを保ち、活き活きした酵素を常に作り出しています。
スマホやパソコンで疲れた目を癒す酵素のホットアイマスクもおすすめ。
こだわり生酵素原液や酵素の実、酵素パックを購入することもできます。
＜施設詳細＞
・施設名：酵素風呂 笑風
・住所：大阪府大阪市西成区天下茶屋2-5-14
・電話番号：06-6115-8778
・営業時間：11:00～19:00（受付18:00）
・定休日：火・金曜日
・酵素風呂（酵素浴）料金：3,300円〜
