サウナでととのう「サ活」のススメ！やり方や効果、おすすめのサウナまで徹底紹介

サ活で得られる効果・メリットとは

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個人差はありますが、サウナは日頃活動していない身体機能を活性化させます。

汗をかくことでリフレッシュできるメリットの他、代謝がアップすることによる美肌効果や体臭改善、疲労回復、深い睡眠、ダイエット効果など、さまざまな効果が期待できます。

もっと詳しくサ活の効果やメリットが知りたい方以下の記事をご参考にしてください。

サ活で起きてしまうデメリットとは

メリットがたくさんあるサ活ですが、お金や時間がかかってしまいます。

また、ととのうことで眠気や食欲が増してしまうことがあります。眠気を抑えたい方は、サウナ室の時間を短めにしたり、セット数を少なくするなどの調整をおこないましょう。

食欲については、サ活前にあらかじめ食事メニューを決めておくことがおすすめです。

さらに、高温のドライサウナによる髪や肌の乾燥も問題です。

髪の受けるダメージを最小限に止めるためにきちんと乾かしてからサウナに入ったり、サウナハットを着用するなど工夫しましょう。

サ活後は、オイルなどで髪や肌をしっかり保湿しましょう。

気持ちよくサ活をおこなうための注意点

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気持ちよくサ活をおこなうためには無理をせず体調が優れない時にはサウナを控えることが大事です。

また、水分補給をしっかりおこない、食後すぐや強い空腹時のサウナは控えるようにしましょう。

さらに、サウナ室のマットや周辺を濡らさぬよう体の水分は拭き、持ち込むタオルは絞ってから入る、サウナの中では大きな声で喋らない、水風呂に入る前に汗を流すなど、最低限のマナーを守ることも大事です。